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Dienstag, 28. August 2007: 4. Lauf

Ca. 1 Stunde mit Powerisern trainiert. „Relativ ermutigend“

Habe am Rhein die falsche Abzweigung genommen und landete auf einem Feldweg. Bin bereits relativ sicher mit dem unebenen Untergrund klargekommen.

Hopser: Habe zum ersten mal kleine Hopser auf der Stelle versucht – zunächst ca. 5 cm hoch. Fühlte sich zunächst sehr fremd + unstabil an. Im Lauf der Wanderung konnte ich mich auf relativ hohe 30-50cm steigern. Das erinnert schon ein wenig an ein Trampolin. Deutlich mehr Gefühl für die Poweriser bekommen.

Bücken: Als mir mein Autoschlüssel runtergefallen ist, war ich dazu in der Lage, mit einer vertretbaren Anzahl von Versuchen eine Astgabel aufzuheben, die ca. 20cm vom Boden hochstand. Damit konnte ich dann den Schlüssel angeln. Hat zwar bestimmt nicht schön ausgesehen, aber es hat funktioniert.

Joggen: Joggversuche habe ich ebenfalls gemacht. Allerdings nicht weiter als 50-100m am Stück. Während ich beim letzten Mal noch „mit angezogener Handbremse“ gejoggt bin, konnte ich diesmal schon eingeschränkt Gas geben. Das bedeutet: größere Schritte, relativ gutes Tempo. Das uncoole Angstgefühl ist nicht weg, aber bestimmt nicht mehr das Handeln.

Wichtig beim Joggen mit Powerisern

Je schneller man wird, desto mehr Energie muss man aufwenden, um sich wieder zu fangen, wenn man einen Fehltritt macht oder wenn man anhalten möchte. Wenn man merkt, dass die Beine müde werden, kommt kurz danach unweigerlich ein „Schlurfer“. Wie gefährlich dieser Schlurfer sind, merkt man erst, wenn es zu spät ist. Auch das Abbremsen braucht weit mehr Energie, als man denkt. Ich setze mir ein Ziel in etwa 50-100m Entfernung und verzichte auf den Ehrgeiz, nach Erreichen dieses Ziels weiterzujoggen. Ich bin zwar nicht mehr gefallen, aber wurde doch sehr davon überrascht, wie schwierig mein Körper das Gleichgewicht wieder herstellen kann, wenn die Beine ermüdet sind.

Treppe: Habe versucht, eine Treppe hochzugehen. Ohne Geländer fast unmöglich. Sobald man die erste Stufe nimmt, federn die Poweriser. Ohne Geländer wäre ich hingefallen.

Nach dem Training am Sonntag habe ich darüber nachgedacht, den Poweriser wieder zu verkaufen. Das Training heute war dagegen sehr ermutigend. Ich habe einen deutlichen Fortschritt festgestellt. Das normale „Gehen“ habe ich drauf und stehe insgesamt sehr viel stabiler. Steigungen und Gefälle sind kein Problem mehr.